Za dużo zadań, ciągłe przerywanie, presja terminów – to codzienność wielu pracowników. Dobra organizacja pracy i umiejętność radzenia sobie ze stresem zwiększają efektywność i chronią przed wypaleniem.
Szkolenie pokazuje proste, sprawdzone metody planowania i ustalania priorytetów oraz sposoby radzenia sobie z presją, które można zastosować od razu.
Informacje ogólne
| Dla kogo | Pracownicy biurowi i administracji, kierownicy, osoby pracujące pod presją czasu |
| Wymiar | 8 godzin zegarowych (1 dzień); możliwe 2 moduły po 4 godziny |
| Forma | Warsztat stacjonarny (zalecany) lub online na żywo; ćwiczenia, analiza własnego dnia pracy |
| Poziom | Dla wszystkich pracowników |
| Grupa | do 12 osób |
| Cena | od 3 500 zł stacjonarnie, od 2 900 zł online – za grupę do 12 osób (1 dzień, 8 h), zw. z VAT |
Co zyskujesz
- Jasne priorytety i plan dnia.
- Mniej pracy „na ostatnią chwilę”.
- Mniej rozpraszaczy i przerw.
- Sposoby na stres i ochronę przed wypaleniem.
Program szkolenia
| Moduł | Zakres i ćwiczenia | Czas |
|---|---|---|
| 1. Gdzie ucieka mój czas | Analiza własnego dnia pracy, „złodzieje czasu”, nawyki | 1 h |
| 2. Priorytety i planowanie | Macierz Eisenhowera, planowanie dnia i tygodnia, realne terminy | 2 h |
| 3. Koncentracja i rozpraszacze | Praca w blokach, poczta i telefon, odmawianie dodatkowych zadań | 1,5 h |
| 4. Stres w pracy | Źródła stresu, reakcja na stres, sygnały ostrzegawcze wypalenia | 1,5 h |
| 5. Radzenie sobie z presją | Techniki redukcji napięcia, odpoczynek, równowaga praca–życie | 1 h |
| 6. Mój plan zmian | Wybór 3 nawyków do wprowadzenia, plan działania | 1 h |
| Razem | 8 h |
Efekty szkolenia
Po szkoleniu uczestnik:
- ustala priorytety i planuje dzień oraz tydzień pracy;
- ogranicza rozpraszacze i lepiej się koncentruje;
- rozpoznaje źródła i objawy stresu;
- stosuje sposoby radzenia sobie z presją.
Organizacja
- Forma: warsztat z trenerem stacjonarnie w siedzibie klienta albo zdalnie na żywo; dużo ćwiczeń, scenek i pracy w parach.
- Dopasowanie: przed szkoleniem ustalamy z zamawiającym specyfikę pracy zespołu (np. praca z terminami, obsługa interesantów).
- Po szkoleniu: materiały do dalszej pracy i zaświadczenie ukończenia szkolenia.
Szkolenie może zostać sfinansowane z Krajowego Funduszu Szkoleniowego (KFS), jeśli powiatowy urząd pracy prowadzi nabór. Pomagamy przygotować wniosek i dokumentację.
Zapytaj o termin i wycenę: